[...] z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak,jedynie aeroby w postaci spaceru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] on oczywiscie nie wiedzial, dowiedzial sie jak go kopnelo dopiero). Jak sie zobaczyl na nast dzien to sie troche zdziwil bo jak wiadomo scierwo strasznie odwadnia, i sporo z jego czystej masy miesniowej ( H2O ) nagle wyparowalo :D:D. Podobno postanowil przestac z koksem na pare miesiecy i znowu zaczac cykl. . To sie nazywa zawodowy koksiarz :D:D
[...] do porównywania z nandrolon'em i methenolon'em, ponieważ jest bardzo podobny w działaniu. Zaletą boldenon'u jest to że może być alternatywą dla nandrolon'u podczas robienia masy, głownie z powodu bardziej suchych wyników i większego potencjału anabolicznego, jak także może być alternatywą dla methenolon'u ponieważ przy bardzo małym stopniu [...]
[...] mnie jednak to, do ilu dni po intensywnym katowaniu mięśni organizm przełącza się na tryb odbudowania mięśnia, a po ilu ten proces nie występuje i nadmiar zamienia się w tłuszcz. Nadmienię, że w moim wypadku wolę nabierać masy 3 razy wolniej, niż łapać choć troszkę BF; jestem cierpliwy :) Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-05-21 18:11:34
Z takich tanszych no to: - mleko dobre zrodlo bialka, ponaddto zawiera tluszcz i wegle nieodzowne przy budowaniu masy miesniowej i fajnie nawadnia organizm - platki owsiane gorskie 1,5-2zl za 500g wiec - bardzo dobre zrodlo weglowodanow - brazowy ryz jak wyzej - makaron jak wyzej - jajka bardzo dobre zrodlo bialka, ponaddto tluszczu:) Ciezko tak [...]
[...] o 22, nie bawcie się w lekarzy z tą tarczycą, twoja odpowiedź nie wnosi nic do tematu, rozmawiamy o sterydach a nie o żarciu a wiadomo na siłowni nie zrobisz takiej masy jak na teściu w krótkim czasie Właśnie wnosi wszystko bo sterydy bez diety i siłowni nic ci nie dadzą poza skutkami ubocznymi }:-( Skąd wy się bierzecie ludzie masakra
[...] mili wiec poobliczałem sobie w programiku Vitalmax i wyszło mi ze przy moim treningu przy redukcji tkanki tł. dzienne zapotrzebowanie to: Na kg. masy ciała: Kalorie: 2336 Białko : 197,4 gr. 2,1 Tłuszcz: 122,2 gr. 1,3 Węglowodany: 112 1,2 Policzyłem programem " Twój [...]
oj trojkami to za duzo nie zwojujesz. no w tym wielku troche za wczesnie na cwiczenia silowe, ale jedyne co ci proponuje to robic 3 razy w tygodniu pompki io podciaganie na drazku podchwytem. aha i pamietaj ze 3/4 masy ramion to triceps
nie mowie ze sie WCALE rozwijac nie beda te miesnie ale bedzie to rozwoj mniejsz aniżeli w przyadku typowego treningu na mase, bo jesli by rosly tak samo to po co robic trening typowo masowy skoro silowy dawalby wieksze przyrosty sily + takie same masy?
tzn nie pije alkoholu iwgl wiec z tym nie mam problemu. tylko z przybraniem masy mam problem bo sila przychodzi co widac na treningach ale nic efektow z cialem nie ma;C A tak wgl to w koncu jak ziemniaki moge jesc czy nie moge? czy moze jesc raz to raz to?
Czarny a mas jakas propozycje wiesz...od wrzesnia mam zamiar zrobic tak 7 miesiecy na mase a potem 3 na rzezbe...jaka masz propozycje aby zakupic co pomoze mi w zdobywaniu masy wiesz jakie rodzaje suplementow ???? A i nie wiesz jak moge zalatwic se abonament obdarowal bym ludzi za ich prace i pomoc i szczegolnie ciebie
[...] treningowego zmienia się co ok 8tyg. Jak będziesz przez 2 lata robił masę to się spasiesz, szczególnie że nie chcesz robić również aerobów (nie wiem dlaczego). W trakcie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Podczas redukcji spadają mięśnie. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-13 16:29:28
[...] wypić browara, podjeść czekolady, wypić colę. Nie trzymam rygorystycznie bo nie oczekuję Bóg wie czego. Chcę po prostu zwiększyć masę (marzy mi się 90-95kg w miarę ładnej masy) i za jakiś czas zapisać się na Muay Thai albo boks. Gdy mnie ktoś zaatakuje na ulicy chciałbym po prostu móc się obronić, a w lato wyglądać lepiej niż zwykły [...]
za dużo chleba, wędlin, mielonka to syf w ogóle, pierogi mają wysoki IG, tak jak naleśniki, na redukcję się nie nadają. dieta jest tragiczna. wszystko na oko, nie ma zapotrzebowania, nie ma wag tego co zjadasz, nie napisałeś czy chcesz masy czy się redukować, NIE MA TŁUSZCZU!!. weź lepiej poczytaj: http://www.sfd.pl/temat240536/
[...] drugi 2x kazda partia w tyg) 2) dwa 3 tygodniowe podcykle (pierwszy kazda partia co 6 dni, a drugi kazda partia 1 w tyogodniu) 3) 2 tygodnie regeneracji 4) ostre 4 tygodnie masy ja jestem w ostatnim tygodniu cykli 2) i pytam sie czy potrzebne sa te 2 tyg. regeneracji "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy [...]
[...] jakiej -, ale powiedzmy mięsniowej, wlaściwie może sie ograniczyc do i kreatyny, i to nie zawsze z wystarczającym zadowoleniem.osoba, ktora chce czegos wiecej oprócz masy mięśniowej, niekoniecznie jak najwiekszej, ale z pewną jakością, symetrią, detalami nawet mysle, że powinna listę troszeczke wydłużyć, hmb jest tutaj juz środkiem b. [...]
ja mam z tą przemianą materii ten sam problem. Jak mogę przybrać na masie skoro wszystko momentalnie zostaje spalone??? A jak brałem "mono" i węgle i białko to masy na 3 miesiące przybyło 0,5 kg a tak to nie dość że chudy jestem to mam rzeźbę- to wszystko to tylko bardziej uwydatniło moje mięśnie i to wszystko... Jak przybrać na tej [...]
[...] na zagranicznych bordach ze dawkowanie to 40mcg 2-3 razy dziennie , w miejsce w ktorym chcesz stracic fat , pij duzo wody i uzupelniaj elektorlity bo latwo sie na tym odwodnic , przecietnie mozna na tym stracic 1kg fatu/week bez utraty masy miesniowej , to tak ogolnie co znalazlem na szybko Zmieniony przez - epz w dniu 2010-05-31 21:32:02
Dziekuje ze zrobiliscie mi spam:P ale moze to prawda bo w ostatnim czasie mam duzo na glowie i moze to jest stres lecz na to nie poradze nic a jesli chodzi o ta mase to ma sranie do masy bo widzisz zjem cos i ide to wydalic wiec wychodzi na zero prawda... jedyne co mi wtedy mija to glod;/
czy to mozliwe?
